肠道健康的重要性不容忽视。 我们的肠道是一个庞大的生态系统。 里面居住着数以万计的微生物。 这些微生物不仅帮助我们消化食物，还对我们的免疫系统起着至关重要的作用。

肠道健康与免疫系统密切相关。 肠道中的微生物群落可以帮助我们抵御病原体的入侵，促进免疫细胞的发育和功能。 当肠道微生物受到干扰或失衡时，我们的免疫系统可能受到影响，导致免疫功能下降，易患感染和疾病。

人体正常肠道菌群种类有1000多种，细菌数量达100万亿个，比人体细胞数量还要多10倍！ 而且，要知道，除了遗传疾病之外，其实90%的疾病都与肠道菌群有关。 而现代人由于生活压力大，饮食不规律以及年龄增长等因素，肠道好菌缺乏，肠道菌群失衡，因此每天补充一点益生菌，调节菌群健康对人体健康作用必不可少。 菌群好，身体自然也跟着好。

哪些人要吃益生菌？

调节肠道，保持身体健康

现代人由于压力大，生活和饮食不规律，肠道健康堪忧，因此建议平时就要补充益生菌，来调节肠道，保持身体健康

以下人群需要补充益生菌：

1、职场人士 

久坐、加班、饮食不规律是大部分职场人士的通病，这些不好的生活方式极易造成人们消化不良、腹泻或便秘等肠道问题。 益生菌可以有效地平衡肠道菌群，调节肠道环境，非常适合有肠道问题的职场人士。

2、中老年人 

在健康儿童体内，肠道细菌中有70%都是益生菌，而成年人肠道细菌中益生菌占比只有10%-15%，60岁以后比例则更低。 到了老年，体内益生菌数量大幅减少，加上抵抗力下降，更容易发生肠道感染。 因此，中老年人更需要补充益生菌。

3、孕妇 

我国妇女妊娠期糖尿病发生率逐年上升，这可能导致羊水过多、早产、严重甚至危及婴儿生命，服用益生菌则可以减少妊娠“糖尿病”的发病概率。 除此之外，服用益生菌还可以防治孕妇体重增加，预防妇科炎症，对孕期的便秘及痔疮问题也能起到有效作用。

4、儿童 

儿童在生长发育中需要大量补充营养，但很有可能出现营养无法及时吸收，毒素排不出来的情况。 益生菌可以帮助肠道活动，吸收营养物质，将食物残渣随肠蠕动带出体外。

5、常感冒的人 

人体的免疫系统约70%都集中在肠道，肠道中的有益菌实际上是免疫防线的第一线，它们与有害菌短兵相接，对抗有害细菌或病毒。 因此经常感冒的人大多存在肠道菌群失调现象，补充益生菌，可以提高身体抵抗力。

益生菌要天天吃吗？

1、保持肠道内有益菌充足

我们的肠道菌群处于一种动态的平衡状态，这种动态平衡状态会被压力，环境改变，不规律生活方式，饮食习惯等许多因素影响。 现代人由于生活压力大、挨夜、饮食不均衡等，肠道基本都处于一种亚健康状态，难免肠道菌群失衡，坏菌滋生。 因此，为了保持肠道内有益菌的补充，每天补充一点益生菌有利而无害。 尤其是在感冒、服用抗生素，出差等特殊期间，更是要记得多多补充益生菌，保持最佳活力面貌

2、维护肠道健康

由于自然的生理改变、不规律的生活方式等，都会导致肠老化，出现肠道微生态的失衡。 益生菌可以粘附在肠道黏膜上形成一层保护膜，使其他的致病菌无法插足其中，从而发挥了捷足先登的占位保护作用。

3、防治便秘，皮肤更好

近几年，便秘的发生率较高。 长期便秘会导致皮肤粗糙、灰暗还易出现粉刺、痘痘及黄褐斑等问题。 益生菌促进肠道蠕动、促排便、增加粪便柔软度和量，通过防止便秘起到“排毒”的效果，从而改善皮肤

4、改善女性妇科炎症

益生菌对女性来说，有着维持阴道酸碱平衡的作用，如果女性阴道部位的酸碱出现了失衡的现象，就会更容易患上阴道炎等方面的疾病，而阴道酸碱平衡，就会有效的改善疾病，并且避免阴道炎疾病的反复发作。

5、促进营养吸收

益生菌在发酵过程中产生的乳酸和醋酸，能够促进机体对钙的吸收。 而乳酸菌的生长代谢过程中则有助合成B族维生素。 同时，乳酸菌和双歧杆菌还能够很好地代谢乳糖，使之分解为乳酸和半乳糖，这对乳糖不耐受者来说也是一个很好的补充。

6、增强免疫力

肠道是人体第一大免疫器官，其有益菌产生的软酸和醋酸可抵御外来的致病菌，并降低这些菌产生毒素的机会，进而有利于人体对外来病菌的抵抗。 另外，益生菌还能够激活巨噬细胞、辅助淋巴T细胞、自然杀伤细胞等免疫细胞的活性，达到增强免疫力的作用。