日常生活中，可多走楼梯，少乘电梯； 多争取机会走路，少乘汽车；

看电视时，可在广告时间做一些伸展运动，如弯腰、踢脚等；

与同学或朋友做定期运动，如慢跑，打羽毛球、游泳等；

阅读： 是普通人的避难所，读书写字，可以反省 观照自己，精神凝聚，人我两忘

听音乐： 比如在夜深人静时把“小夜曲”调得很 低很低，会感觉到疲劳和收获、快乐和忧伤在细细滤 清，非常宁静，感觉身体每一部分自然打开， 琐碎都溜走了，内心生出坚定的力量

冥想可以促进全身血液循环，为全身组织器官输 送大量氧气和营养，减轻焦虑，这也是松弛思想的一 种运动体操。

冥想时可以在安静的环境中想象绮丽的风光、美 妙的鸟语、灿烂的星光、壮丽的山川，这些对健脑提 神大有好处。

一般来说，早晨的空气相对较新鲜，到室外空气清新的地方散步或锻炼，可以增强身体新陈代谢； 或动或静，都是让自己由内而外变得坚定有力量的途径； 体察着身体与生活的细微变化，欣然接受且有能力照料。

人体毒素，指的是体内多余的垃圾。 每个人都是毒素的携带者，日积月累，年龄越大毒素越多。 毒素侵蚀了脏腑，破坏了细胞，阻碍了细胞吸收营养和代谢废物的通道。 而每个人身上的毒素，就像定时炸弹一样，积累到一定成都就会爆发疾病。 其实我们经常处在一种摄入过多，排除过少的失衡状态中。 这就是为什么，大家做一次清体排毒后，肚子会小一圈，身体会轻松很多的原因。 定期做排毒，除了让你身轻肠清，还是一种健康的生活方式。