人在吃五谷杂粮，在吸收营养的同时，一些无用的成分也会摄入体内，这些废物就会通过各种途径，如排便、排尿、排汗等方式排泄出去。 但如果这些排毒渠道出了问题，无用成分就会变成毒素长期积累，危害身体。

随着社会环境的变化，年龄的增长，人体毒素会越来越多，当体内毒素超过了身体承载能力时，就会表现出来一些症状，比如皮肤暗黄、黄褐斑、脸颊长细纹、便秘、胃胀等等。 当这些症状出现时，其实是在暗示你需要排毒了，那么，怎么可以排毒呢？

人体内每天都会有毒素侵入，而五脏六腑及血液内或多或少都会贮存一些毒素。 如果身体健康，体内毒素很快就会被排出，如果排出不畅，就有俄能是身体的排毒机能出现了问题，所吸收的毒素太多，超出了身体的排毒能力。 排毒不畅有以下这些常见表现：

1、脸色 脸色苍白，显示饮食中缺乏叶酸，铁质及维他命B12。 女性脸色不好主要是由于失血性贫血造成，月经不规律、经量过大是普遍的原因。

2、前额 前额出现痘斑，是肝脏里含有过多的毒素所致，必须减少食用含糖分过高的食物更要避免用太多的酒精。 中医以为肝脏排毒可以多吃青色的食物。 按中医五行理论，青色的食物可以通晓肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解心情效果，属于协助肝脏排毒的食物。 中医专家引荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

3、太阳穴 如果我们的太阳穴周围出现一些粉刺的话，就说明我们吃了太多的经过加工的食物，使得胆囊阻塞，这时候就需要立刻给身体做个清理了。

4、眼睛周围 眼睛四周围干涩，或是出现像干燥地表的裂纹，显示你有必要加强维他命B2及B6的摄取。

5、脸颊 老烟枪的脸颊容易出现浮肿，并出现清晰的微血管纹路，这是皮肤缺氧气的讯号。 最好的解决方法就是戒烟！

6、嘴角 嘴角出现细微的皱纹，表示你要多多补充铁质了

7、嘴唇 秋天的时候天气是非常的干燥的，我们的嘴唇周围就会出现干燥、脱皮、剥离的现象，这些现象其实就是告诉我们身体内缺少维他命B了，我们要给身体补充这类的食物了。 正常情况下，我们的嘴唇是红润有光泽的，如果身体有问题的话，嘴唇会立刻反应出来的。

8、下颚 每个月在月经来潮前后下颚长出一颗颗痘子，这区域的皮肤变化与卵巢有直接关系，可以进行身体按摩或是淋巴引流改善

9、眼睛下方 眼睛下方与肾脏有直接关系，当出现黑眼圈、眼袋及浮肿现象时，表示你喝了太多的咖啡和茶，有必要节制这类饮料，同时多喝开水。 早上起来，如果发现自己眼圈发黑，脸色晦暗，表明肾脏负担太重了。

10、鼻子两侧 鼻子两侧出现黑头粉刺，轻微干燥脱皮现象，表示血液循环不良可以适度地进行按摩，加强这部分皮肤的血液循环。 或是适量补充锌，维他命B2及B6，对于改善此部分皮肤的血液循环与油腻有大的帮助

鼻尖代表了心脏的情况。 鼻尖呈红色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精摄取过多。

11、脸颊两侧 这部分皮肤出现粉刺，表示饮食必须加以节制，不要暴饮暴食，多食用帮助身体去毒的食物，像苹果即对于身体肠胃自净有很大的功效。

一、每天快走至少15分钟 我们每天都要走路，只需要在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，这是最简单、方便的排毒运动。 它可刺激淋巴、降低胆固醇和高血压

二、每天至少喝2升水，约300毫升的果汁或蔬菜汁 水最好选择天然矿泉水。 一是安全，天然矿泉水是从地层深处自然涌出的或经人工开采的未受污染的地下水。 另外要巧喝水。 睡前喝一杯水，入浴前喝一杯水。 沐浴时的含量为平常的两倍，体内的新陈代谢加速，增加排毒速度。

三、每天充分摄取蔬菜和水果

四、每天适当控制谷物、鱼、油的量

五、定期做肝胆排毒，让身体彻底大扫除