当今社会，人们向往自然，关注生态，重视养生保养，追求健康长寿。 由温饱社会跨步小康社会，长寿是很多人的追求。 其实，想长寿就是得有本钱。

肾被誉为人体“先天之本”，承载着人体的元气，即所谓精气神，是上天赋予每个人健康的“本钱”。 肾精的充足与否，决定了人是不是能长寿。 所以，想要健康长寿“颐养天年”，就要学会保养先天之本肾。

肾脏的功能之多，几乎涉及人体生命活动的各个方面，与人体的“五脏六腑、四肢百骸”皆有着直接或间接的联系。

肾脏的生理功能与身体之间的关联可概括为以下十个方面：

01、肾与人体生长发育

人体的生长发育和衰老的过程，是由肾中精气的盛衰造成的，也就是说人体的生长发育与肾脏的健康有着密不可分的关系。

02、肾与呼吸功能

人体的呼吸要靠肺肾两个器官来完成，人们往往只知道呼吸靠肺，但是，其实空气的吸入与肾脏是紧密相联的。 如： 慢性气管炎、肺气肿等病症的治疗中，往往要采用“补肾纳气”的原理。

03、肾与人体消化的功能

人体的消化主要靠脾胃，但与肾也是有着密切的联系，当肾脏出现问题时，会导致食物不易消化，出现脾肾阳虚所导致的慢性腹泻等病症。

04、肾与人体水液代谢

肾与人体水液代谢的关系称为“肾主水”，肾脏具有主持全身水液代谢以维持平衡的作用。

05、肾与人体生殖功能

中医学理论中，关于人体生殖功能皆属于“肾”的范畴内，无论男子或女子，关于生殖功能： 如性功能减退、不孕不育等问题，皆属于“肾虚”的范畴，同样在治疗上也大都是与“肾”有关的药物或方剂。

06、 肾与脑

肾脏与脑也有着密切的关系，肾脏健康，肾精充盛，则人体聪慧； 反之肾精虚弱，则会导致健忘失眠，智力低下。

07、肾与人体骨、齿、腰

肾脏出现问题，肾精虚弱，会导致骨质疏松、骨折等； 在牙齿方面，肾脏问题则会导致牙齿浮动，脱齿。 由于肾脏与腰关系密切，所以腰酸腰痛等大多也都与肾脏有关。 人老或肾虚者，腰膝酸软无力，动则腰痛等，均可以补肾壮腰之法。 如中药： 杜仲、寄生、川断等。

08、肾与头发、耳、二阴及唾液

肾脏问题会导致脱发，头发干枯等问题； 同时在二阴（前阴、后阴）二者负责： 排尿、生殖、排便等功能。 肾气足，贮尿排尿及生殖机能才正常。

09、肾与人体卫外功能

虽然中医有“肺主皮毛”之说。 但人体卫外功能根本在于肾。 肾中精气充盛，则卫外功能强盛，反之，则卫外功能减退，各种外感病和传染病也就极易发生。

010、肾为人体先天之本

肾的健康，一定程度上先天受父母的影响。 同样，肾的好坏也会影响下一代体质的强弱。 总之，中医的“肾”功能非常之多。 肾脏健康与身体各部密切相关，所以肾脏保健成为了越来越多人关注的话题。

1.寒邪的侵袭

肾脏保健的第一条就是注意寒邪的侵袭，中医认为，“寒为阴邪，易伤阳气”，冬季寒气、淋雨涉水、汗出当风及过用冷气等，都可能使人感受寒邪而致病，尤其人至中老年，肾中精气亏乏，轻则伤寒感冒，重则直中肾脏，引发肾脏疾病。

所以肾脏的保健尤其要注重保暖，睡眠时多加被服，注重足部保暖。 另外需特别注意空调的使用，空调冷气属“虚邪贼风”，伤人最甚。

2.饮食调养

饮食是肾脏保健的重要内容，注意饮食不洁，注意饥饱无常，注意饮食偏嗜，注意过寒过热，注意过度烟酒等。 正确的调节饮食结构可以补养肾中精气，增进健康、预防疾病，以达到延年益寿的目的。

3.适当运动

“生命在于运动”“运动有利健康”，这是人们经常说的两句话，也是保养身体的一个重要途径，但如果说到“肾的保健”，则应当是“适当的运动”。

4.精神调养

精神调养是养肾益肾的重要环节，中医学有“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的“五志伤五脏”的说法，但历代医家大都认为“五志皆可伤肾”。 所以保持情绪平和，注意精神调养，是肾脏保健、养生防病，乃至长寿的重要一环。

5.睡眠的养生调养

睡眠是养肾、保肾的重要内容，睡“子午觉”是养肾阴、得肾阳的一个重要方法，“子午觉”指在午时（中午11点至1点）和子时（夜半11点至1点）睡眠，是肾脏保健的一个重要途径。

5. 性生活的节制

中医里说的“房事不节”，指性生活的过度。 房事不节易使肾中精气受伤、亏损。 人体正气损伤，则百病丛生。

6. 定期检查

定期查体是肾保健，甚至整个人体保健的重要内容。

俗话说，“肾好人长寿”，做好肾脏保健，保养生命之本。