每个人的体内都有「毒」，我们每个人都需要排毒，排毒是一种全面维护身体健康与平衡的健康观念，学会「生活中解毒」的方法，能有效预防疾病、净化身心，由内而外造就强健体魄，摆脱疾病的困扰。 生活过程中正常代谢所产生的废物，从外界吸收的有害物质，如： 食物 中的食品添加物、残留农药、空气及水的污染等。

身体有 解毒和排毒的功能 ，人能独自解毒是要通过化学反应； 如何排除，则要仰赖于物理作用。 健康排毒的核心是： 全面养成良好的生活习惯。

人体新陈代谢可产生400 多种化学废物，每人每天要排出细菌、病毒、寄生虫卵等约400 亿个； 而人体大便中2/3 是杂菌和致病菌，如果24 小时内不能排出，它就能繁殖出2 兆以上的病菌。

该如何排除、如何自保，人体自有一套动态、立体、完善的排毒系统，只要充分善用，就能打出一场漂亮的「排毒战争」有效地预防疾病、净化身心，帮助体内排除化学物质及食物中的毒素，让营养素健康地循环运作，减少脂肪囤积，消灭有害细菌，活化身体机能， 减缓老化。

现代人生活节奏紧张，工作压力又大，往往导致了生活节奏的不规律。 早起晚睡、一日三餐不准时、坐上餐桌就狼吞虎咽，身体消化系统无法规律地运作，不仅严重消耗胃、十二指肠 等器官，也不利于体内毒素的排出。 停留在体内的毒素随着时间的增加而不断地积聚，最终必 然会作用在自己身上。 胃痛、十二指肠溃疡等疾病的发生率就持续上升。 「烟酒无益」的评语 大家都不陌生，但是烟酒仍然充斥在现代人的生活当中，不分男女老少，都深受烟酒的毒害。

香烟中的尼古丁、酒里的酒精不单对吸烟或者喝酒的人产生影响，而且周围的人也无辜地被迫 吸入二手烟。 烟雾中的放松、酒醉里的痛快都只会让身体承受更多的折磨。 毒素是身体内的垃 圾，这些「垃圾」的最主要的来源有两个，一是食物消化、吸收后产生的代谢废物滞留，另外 一个则是环境中的各种污染的体内沉积。

人体在新陈代谢过程中会产生大量人体废物，随着时间的的流逝，这些废物在体内会积累得越来越多，如果不及时消除的话，它们变得逐渐产生毒性，严重的话会引起多种疾病的产生。 如果想要保持身体的健康，一定要学会及时给身体排毒，这里有三种简单的方法可以轻松地将身体的“垃圾”及时地排出体外，降低毒素对身体的危害。

有效排出体内的废物和毒素的话，吃一些东西还有很好的效果

1.动物血液： 鸡，鸭，鹅，猪血等，尤其是猪血，猪的血浆中的蛋白质在被人胃酸和胃液降解后会产生一种解毒物质，它的作用奇妙，可以和肠胃内的灰尘和各种有害金属颗粒相结合，经过，有些化学反应可以变成使人体难以吸收的废物，从而可以通过肠胃排泄到体外。

2.豆类汤： 这类汤最经典的就绿豆汤，绿豆汤不仅可以排热解毒，促进体内毒素得更快排出，还可以美容养颜，绝对是一个非常好的食补菜肴。

3.新鲜蔬果汁： 经常喝新鲜的水果和蔬菜汁将有助于溶解体内所蓄积的毒素和废物，并且能加快排出体内毒素的的速度。

4.海藻类食品： 海藻和海带中富含的胶体可以促进人体内放射性物质随着尿液和粪便一同排出体外，这样可以有效减少人体中放射性有害物质的积累，减少对身体的伤害。

5.多喝水： 水是生命之源，多喝水可以很好地清洁肠道，肠道是粪便形成和暂时停留的地方，不及时排出粪便的话，其中所含有的毒素会很容易被身体吸收。 要想更好消除肠内毒素，可以每天早晨空腹喝一杯温开水，这样对于排便是非常有利的。 可以减少粪便留在肠道中的时间，加快排出身体毒素。

排出皮肤的废物——多流汗

皮肤是人体最大的器官，身体有多大170多种废物是通过皮肤排出的。 可能你感受不到，其实皮肤所排出的废物的量是特别多的，就拿掉落的皮屑来说，一生的量攒下来的话，有十八斤的重量。 身体的废物例如尿酸，尿素，盐，皮脂腺分泌物等可以通过皮肤排出。 而排出这些废物和毒素最好的方法是可以通过锻炼出汗的效果，让这些毒素加夹在汗液中排出体外，达到排毒的效果。 而出汗的话，最好最轻松的方法就是运动，在运动前可以适当喝一些温盐水达到增加出汗的目的，同时还可以达到去除角质和护肤的目的。

排出肺部废物——多咳嗽

肺是人体中最容易累积毒素的器官之一。 外部环境中的废气，例如灰尘，金属颗粒和各种细菌毒素可以通过呼吸作用侵入肺部，破坏肺部健康，还可以从肺部进入血液，并通过血液循环，到达整个人的身体。 因此，保持肺部的的清洁是非常重要的，肺部积攒的毒素一定要及时清理出去。

关于肺部的排毒方法，可以通过主动咳嗽的方式对肺部进行排毒。 还可以在每天早晨，中午或睡前适当进行深呼吸，在室外呼吸新鲜空气，深呼吸并主动咳嗽，同时慢慢举起手臂，使空气流过自己的口鼻，可出痰液。 每次保持正常呼吸2-3次，只要你能每天都坚持下去，你的肺部就会慢慢的变得干净起来，毒素对肺部的伤害就会逐渐降低。

有时候身体出现的各种疾病，很大程度上是因为身体的毒素没能够及时地排出体外所导致的。 一旦身体内的毒素，积攒过多会出现各种健康状况。 便秘啥的还只是小事，要是拖得久了，或者一直不去关注和注意的话，长期以往下去很容易就会发展成为癌症。 因此，为了你的健康着想，不管是身体哪一个部位，都要及时局进行排毒，让自己的身体保持健康的状态。