为什么三伏天是一年中最热的时间段？

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的“六邪”中的暑邪。 每年入伏的时间不固定，三伏天是按农历计算，大约处在阳历的7月中下旬至8月中下旬。

三伏天之所以最热，是因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来达到最高峰，因此在三伏天我们会有“上蒸下煮”的感觉。

“以热祛寒湿”的好时机——“三伏天”到啦！

2024年的三伏天时间表：

初伏： 7月15日至7月24日

中伏： 7月25日至8月13日

末伏： 8月14日至8月23日

夏季，暑湿很重，容易侵犯身体，再加上天天吹空调、喝冷饮、穿短装， 体内淤积大量的寒湿 。 到了秋冬季节，体内淤积的寒湿，会让我们的五脏六腑受寒、生病。

依据中医学 “天人相应”、“冬病夏治”、“春夏养阳” 等理论，利用全年最热的三伏天，在人们体内阳气最盛、肌肤腠理开泄、经络气血流注最为旺盛的时机，来排 除体内的湿气、寒气， 可以达到标本兼治的作用。 所以，三伏天也是排出体内寒气最佳时期。

十人九湿，寒湿重健康隐患多

中医认为： 寒湿是万病之源。 寒湿重的危害可不小，体内寒湿一旦爆发，女性易成“三多女人”，男性肾气不足，问题频发。

丨多寒现象： 体温长期低于36.5°C，代谢率低，腹部赘肉增多，各种月经问题； 臀部温度下降1℃，妇科疾病提高3-5倍，免疫力下降10倍；

丨多湿现象： 湿寒会月经提前，水样白带； 湿热会月经不调，妇科炎症； 关节问题困扰不断；

丨多瘀现象： 淤在直肠会便秘，有痔疮； 淤在子宫，易得肌瘤； 淤在卵巢，易得囊肿。

男性肾气不足

丨精力不足： 脑力减退，记忆力下降，注意力不集中，精力不足，容易疲劳，工作效率低；

丨情志不佳： 常常情绪不稳定，头晕、易怒、焦虑、抑郁；

丨意志薄弱： 缺乏自信，工作、生活没激情；

丨机能下降： 尿频尿急、畏寒肢冷，疲劳，时间越来越短，不尽兴。

在《灵枢·天年》文章中，黄帝问大医歧伯“有人不能寿终而死的原因”。 歧伯回答： “薄脉少血，其肉不实，数中风寒……故中寿而尽也。 ”其中“数中风寒”便是早亡的一个重要原因。 所以，要健康，要长寿，就要善于“避寒”与“驱寒”。

一、排毒除寒借助天气

排寒气，不仅仅是把寒气排出去，还需要把三伏天的阳气请进来，一句话， “夏天需要热着过” ，这样才能防止寒气排出去之后又回来，反反复复

第一招： 吃热食，排寒气

“一碗羊肉汤，不用开药方” ，建议吃艾叶煮鸡蛋，特别适合经常痛经、小腹冰凉的女性朋友，坚持一段时间，排出体内寒气之后，症状会缓解很多。

第二招： 热水泡脚，祛湿邪

天气越热，湿邪越重，热水泡脚就显得更有必要。 伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。

第三招： 三伏晒背

我们的背上有一条督脉，就像是人体的阳气发电厂一样，所以晒背，就是专门晒督脉，打通督脉就会让我们的身体变得阳气充足，更好地指挥我们的身体。

二、“入伏四不坐，一年病不沾”

1、不流大汗

《黄帝内经》云 “春夏养阳，汗为心之液” ，我们应遵循伏天 “少动多静” 的原则，忌讳做过于激烈的运动，要防止因高温出汗过多而损耗阳气，阳气损耗过度会导致身体抵抗下降，人容易感染疾病。

要多喝水，一般来说正常成年人每天需要的水量约为1500毫升～2000毫升。

2、不烦躁

俗话说“心静自然凉”，三伏天我们要控制好自己的情绪，避免过度劳累，保持神清气和，这样可以帮助我们更好的适应高温天气，有助于我们维持身体健康。

3、不过分贪凉

物极必反，三伏天人体内的阳气在一年内达到巅峰，血管处于扩张状态，人体更加容易被寒入侵，此时防寒甚至比防暑还重要。

像大量食用冷饮、运动后洗冷水澡、睡觉长时间吹空调或者风扇等都是过分贪凉的表现，三伏天过分贪凉很容易导致“寒邪”的入侵，这非常不利于身体健康。

人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气。 在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。 但是，如果用空调，就错过了这大好时机。

人体 重金属排毒舱，拥有1500W功率，深达肺腑15cm ，产生与人体波长相同，波段相似，振幅每秒达百兆次的细胞共振。

1、排出体内重金属

血液从人体深处带出体内的铅、汞等重金属与其他有毒物质和废物，以及体表的毒素污物， 通过汗液而排出，并将体内的有害细菌杀死 。

2、降低血压、改善心血管

排毒可以扩张毛细血管，加速血液循环的速度，增加血管壁的弹性，从而有效地缓解血管的压力，降低血压的高度； 再则，可使心脏的冠状动脉口径增粗，让心脏的供血更加充分，以适应三伏天高消耗的需要。 通过排毒， 心脏的交感神经紧张性相对减轻，心率明显减慢，从而使心脏负担减轻，心肌耗氧量减少，可避免心血管疾病的发生。

3、促进呼吸系统功能

三伏天往往气压较低，在这种状态下进行锻炼，呼吸必会自然加深。 因此，此时排毒出汗能提高呼吸器官功能，使气体交换充分， 血液中氧含量增高，物质的氧化过程更加完善，从而保证身体各项新陈代谢的需要。

4、促进消化系统功能

人的消化系统是在植物神经系统控制、调节下进行生理活动的。 排毒可加速体内新陈代谢，可以使 腹横肌活动幅度逐步增加， 人为地改变交感神经和副交感神经系统的兴奋强度，从而改善和增强消化系统的功能。 同时， 排毒能 使唾液分泌量增加，增进人们的食欲，并保持大便通畅，有利于防治消化道疾病。