要长寿就要防衰老，而人体衰老的过程与体内毒素有很大关系。 那些不知道排毒的人，可以说是在养生方面最吃亏的人。

总能听到周围的人抱怨，“唉，老得太快了”、“天啊，我老了这么多”......其实，养生也好，长寿也好，都需要防衰老。

你一定会问，人为什么会衰老呢？ 在国内外对衰老的诸多研究中，普遍认同体内的毒素是导致我们衰老的一大重要因素。 痤疮、口臭、便秘、头疼......这些都是体内毒素积聚的信号，当我们的健康面临威胁时，排毒就成了我们每日必不可少的功课。

那么，什么是“毒”呢？ 我们的身体不断接收外界的给予，在内部消化吸收后会持续产生各种物质，其中很大一部分是新陈代谢的垃圾，人体只能排泄调一些，而存留了其他物质，这些物质可能引起身体的排异反应或过敏症状，使人产生患病的感觉，这就是我们所说的“毒”。

1、 宿便 残留在肠道褶皱内无法排出的废物就形成了宿便。 它在肠道里腐烂变质，成为细菌的滋生、蓄积地，危害人体。

2、 尿酸 尿酸是构成细胞核酸成分的物质代谢后的最终产物，主要经肾脏排出。 如果尿酸沉积在人体软组织或者关节中，容易引起关节处红肿、疼痛、发热等。

3、 脂肪 摄取高营养和高脂肪的食物，容易使血液变得粘稠，血液流动速度也变得缓慢，大块的脂质沉积在血管中，导致供氧不足，头晕困倦，严重的还会形成血栓。

4、 自由基 自由基是危害最大的毒素，是人体内氧化反应的结果，是衰老的主要帮凶。 它损害蛋白质、脂肪、DNA等，并能导致细胞癌变或者死亡。

5、 胆固醇 绝大部分的胆固醇由人体肝脏制造，其余一部分需要从食品中摄取。 当胆固醇从食品中摄取过高时，剩余的就会沉积在血管壁上，逐渐使血管变窄，甚至导致血管闭塞。

6、 水毒和淤血 人体体液分布不均匀的时候，就会产生水毒，会引发发汗、排尿异常和水肿。 淤血主要由老、旧、残、污液形成，会影响对细胞、肌肉的供养，使养分和氧气供应不足。

7、 乳酸 人体长时间奔波或运动后容易产生乳酸。 若乳酸不断积累，人体就会处于一种疲劳状态，腰酸背疼，动作迟缓。 同时，心里毒素的伤害也不容忽视，尤其以压力及负面情绪的伤害力最大。 例如，长期生活在压力下的人容易患抑郁症、失眠、神经衰弱等，神经系统的紊乱又会进一步加剧毒素存积。

中医认为体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，是万病之源； 西医认为人体内脂肪、糖、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物残渣腐败后的产物是体内毒素的主要来源。 若有意识地选择一些能排毒的蔬果谷物，这些毒将无法在我们体内作乱。

大家都知道，蔬果谷物是我们生活中非常重要的食物组成。 不过，也有很多人不知道，蔬果谷物里有不少本身具有抗污染、清血液、排毒素的功能，对人体排毒大有裨益。

在人体内、皮肤、肾、肺、大肠等器官共同构成了一个神奇的排毒系统，做好他们的排毒工作，我们的身体自然就会清爽、健康。

皮肤、肾、肺、大肠等器官，共同构成了人体自有的、动态而完善的排毒系统，只要给予他们充分援助，我们就能打一场漂亮的“排毒战疫”，为健康保驾护航。

1、 皮肤排毒 皮肤是排毒的主要器官，能反映大肠的健康和清洁状况。 大肠清洁，皮肤自然透明有光泽； 皮肤若出现毛病，就表示身体内部有大量毒素或废物，无法顺着正常排泄管道排除，而被迫从皮肤排出。 那么，如何让皮肤排毒呢？

（1） 排便 吃三餐排便三次会更好，每天排便1-3次成形的大便算是正常的。 如果让大便在肠子里滞留至第二天，就不好了。

（2） 每天至少喝2500毫升清洁的水 人体细胞65%是水分，细胞外也是水。 如没有足够的水，细胞没办法正常新陈代谢，出汗、小便都不足以排毒。 对普通人群来说，只要平时注意科学饮食，每天至少喝2500毫升清洁的水，一般都能够通过人体自身代谢功能排出毒素。 此外，皮肤对药物的吸收率约为40 %，所以不可在皮肤上乱涂化妆品或药膏。

2、每日做咖啡肠道水疗 可以帮助我们清血毒，解肝毒，顺带排肠毒。