世界肠道健康日是2005 年，世界胃肠病学组织(WGO)决定的，日期是每年的5月29日，旨在提醒人们注意身体发出的警示，注意身体健康。

1958年5月29日，世界肠道健康组织（WGO）创始人HenryCohen博士提出，5月29日这一天，将成为“世界肠道健康日”。

万病始于肠，所有已知人类疾病中，高达90%都可以追溯到不健康的肠道，你一定想不到，那些困扰你许久的小毛病：消化不好、便秘、感冒、口臭、痤疮、失眠、过敏可能是肠道不健康带来的！

但一直一来都没有证据和理论来解释这一观念，在很早以前都提出过这样的理论，直到19世纪，俄罗斯生物学家，诺贝尔奖获得者发现了人类长寿和体内细菌健康平衡之间的直接关系，并证实了“死亡死于结肠”。从这时候起，科学研究开始让人们相信，所有一直人类疾病中高达90%都可以追溯到不健康的肠道。

肠道是我们消化系统中消化道的一部分，可以说是人体最大的加油站和免疫器官排污厂。可是肠道藏在腹部，安安静静工作，怎么能直到它出了什么问题？

咱们得先了解肠道到底有哪些重要功能。作为加油站来说，我们一生中摄入的食物大概65-70吨，都需要通过肠道处理，99%的营养物质都是由肠道吸收，然后输送全身；作为免疫器官，70%的免疫细胞分布在肠道，95%以上的感染性疾病与消化道有关；最有作为排污厂来说，我们一辈子会排出约4000公斤的大便，其中1/3是肠道细菌。

我们的肠道内寄生了大约10万亿哥细菌，重达2公斤，如果把它们拍成一列，可以让地球2周。《2021国民肠道健康调研报告》调查结果显示：约90%的人群曾被肠道问题困扰，其中办公室一族成为被肠道问题困扰的高发群体。

肠道可以说是身体“最劳累的器官”——每天不停地消化、吸收食物，为身体提供足够的养分来运作，堪称是人体的“营养生产中心”。

肠道有多重要？肠道不健康有哪些常见表现？哪些人群肠道容易处于“亚健康”状态？如何守护肠道健康？下面，就一起来看看吧。

肠道是人体重要的消化器官，肠指的是从胃幽门至肛门的消化管，是消化管中最长的一段，也是功能最重要的一段。

人体的肠道包括小肠、大肠和直肠3大段。

大量的消化作用和几乎全部消化产物的吸收都是在小肠内进行的；大肠主要浓缩食物残渣，形成粪便，再通过直肠经肛门排出体外。肠道是人体最大的免疫器官，也被称为人体的第二大脑，因此肠道的健康对人体至关重要。但是现代人由于饮食不规律、常吃外卖快餐、工作压力过大等因素，久而久之，强大的肠道也会发出抗议，提醒人们注意自己的健康问题。

1、便秘:排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，甚至排便时肛门出血。

2、口臭:口腔呼出气体发出难闻的气味。

3、皮肤粗糙、晦暗:体内毒素不能及时排出，被人体吸收后，则会导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现。

4、放屁很臭:肠道内有害菌产生了大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

5、排便恶臭:正常大便应呈偏酸气味，而并非刺鼻恶臭。

6、腹泻、肠易激:表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感，肛门不适，大便不成形、水分增加，排便次数明显增加。

如何呵护肠道？

1、晨起排便

排便有两个“黄金时间”:一个是早上起床的“起立反射”;另一个是吃完早饭后的“胃-大肠反射”。一般在早上的时候最容易出现结肠运动，起床后就排便，或是在吃完早餐20分钟以后排便比较好。

2、晨起一杯水

早晨起床的时候，可以先喝一大杯温水，这是最简单有效的清洁肠道的方式。

3、饭后常喝酸奶

酸奶要选择含有双歧杆菌、低聚糖、乳酸菌的，因为这样的酸奶含有的益生菌数量会很多，益生菌可以更好的改善肠道的健康，更好的促进食物的消化和吸收。但是喝酸奶的时间最好选择是饭后，这样对肠道更健康。

4、规律睡眠，放松情绪

不规律的睡眠不仅会增加精神压力，还会使消化功能紊乱，影响肠道健康。

5、适当运动

如果平时很少运动，体内血液循环不好，新陈代谢缓慢，容易导致便秘，适当的运动可以促进肠道的蠕动，可以更好地吸收营养以及促进排毒排便。