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必吃益生菌的理由

发布时间：2024-02-18 浏览数：390

益生菌，顾名思义是有益于我们生命的体内菌群，它是能够维持人类肠道菌群平衡及对人体具有潜在健康促进作用的活微生物。

进入肠道的益生菌，一部分定殖于肠道内，维持肠道微生物菌群的平衡；另一些益生菌直接作用于人的免疫系统，通过同化作用来降低胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶的活性。

而益生菌当中的胆盐水，在解酶方面的作用挥发中，首先完成小肠内水解后的胆盐能与食品中胆固醇发生共沉淀作用，从而减少机体对胆固醇的吸收，促进粪便排出体外。

益生菌，在促进肠道免疫刺激胸腺、脾脏等免疫器官的过程中，担负起促进巨噬细胞活性的职责，通过增强B、T淋巴细胞对抗原刺激的反应性，完成其特异性免疫活性的发挥，从而增强我们整个机体的免疫功能。

了解你的肠道和益生菌的亲密关系

人肠道中益生菌越多，患过敏性疾病的概率也就越小。在一个人体内存活着的这个庞大益生菌家族，其主要成员包括：乳酸菌、双歧杆菌、酪酸梭菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。

益生菌有助于肠道内营养的消化，当益生菌活着进入肠道时，它的生长可以促进肠道内菌群的平衡，抑制坏细菌幽门螺旋杆菌的增生，预防胃溃疡等。

益生菌还能增强免疫力，增强肠道免疫功能，预防阴道感染。值得一提的是，在益生菌家族中，乳酸菌和双歧杆菌是我们肠道内不可缺少的有益菌当中的顶梁柱。

乳酸菌是存在人体内的益生菌，可以说，我们从口腔到肠道始终都有乳酸菌的存在。

乳酸菌是能使糖类发酵产生乳酸的细菌，生活中，绝大多数酸奶中有这种菌。乳酸菌绝大多数无毒，对人无害，担负着人类体内重要的生理功能。

如果肠道中乳酸杆菌的数量减少或丢失，出现菌群失调，就可能导致一些疾病的发生；如果肠道中乳酸杆菌的数量增加，体内的菌群得到平衡，就可以促进身体健康和治疗某种疾病。

由此可见，增加肠道中乳酸杆菌数量是预防和治疗某些疾病的一种重要措施。

双歧杆菌是肠道内最有益的菌群。它可以改善肠道内有益菌群的平衡，减少腐败菌数量，缓解便秘，刺激肠道蠕动，让肠道免疫力重获新生。

双歧杆菌最明显的效果是能预防癌症，我们平时所吃的油炸食品、烟熏食物等，双歧杆菌对它们产生的有害物质有很高的吸附性，由此能保护我们的肠道不被这些有毒物质侵害，从而有效地减少肠道内腐败生长，防止产生致癌物质，有效地降低癌变的概率。

益生菌——减肥美体的好伙伴

1、抑制食欲、增加饱腹感：益生菌可以通过刺激CCK、GLP-1等报复因子的释放，以及减少胃促生长激素的分泌，从而减少食物摄入，降低体重和脂肪的蓄积。

2、降低胆固醇：益生菌可以通过同化作用以及沉淀作用减少胆固醇的吸收。

3、调节肠道菌相：益生菌进入肠道内后，使失衡的肠道菌相正常化，降低肠上皮细胞的通透性，减少循环中LPS的含量，减少炎症因子，进而提高胰岛素敏感性。

益生菌——抵御糖尿病的克星

糖尿病患者，大多数体内也存在肠道菌群紊乱现象。而益生菌在调节肠道菌群比例的过程中，会使自身附着在肠道上皮的细胞上，把糖尿病人不需要的葡萄糖吸入自身菌体内，减少了糖尿病人对“糖”的负担，进而达到防止糖尿病的目的。

益生菌——维持肠道正常功能

腹泻或者便秘的普通原因就是肠胃菌群失衡，通过补充益生菌能有效改善消化，增加钙、镁等营养物质的吸收，并合成维生素B。

益生菌可以促进肠道蠕动，增强肠道排便功能。如果经常打不起精神，可能是肠胃消化吸收问题，大概率是饮食不当导致的免

疫力下降，此时适当的补充益生菌有助于身体恢复。

益生菌——调节身体过敏

益生菌有助于平衡人体免疫系统，避免因接触过敏源而导致人体出现过敏反应，减少皮肤红疹发生。

益生菌——稳定体质

益生菌可以发挥特异性免疫活性，从而增强机体的免疫功能，如果人体免疫力低下，身体就会出现各种问题。比如女性私处菌群平衡被破坏，就会很容易患上妇科病；所以适量的补充益生菌是非常有利的。

益生菌——环节乳糖不耐症

益生菌等具有半乳糖苷酶活性，可以明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收，比如嗜酸乳杆菌可以直接分泌乳糖酶，且能定殖在小肠的上半部分，对缓解乳糖不耐受有很不错的效果。

益生菌——预防生殖感染

益生菌在肠道内存在非常重要的免疫系统，可以调节人体肠道功能，预防病原体的侵入或者感染。