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把握排毒时刻表轻松排除体内毒素

发布时间：2024-02-18 浏览数：587

每个人都有一个生理时钟来控制身体系统的稳定运行。因此，了解生理时钟的规律，相应安排一天的工作和休息，可以保持良好的生理和心理状态，从而达到强身防病的效果。然而，大多数年轻女性会因为这样或那样的原因而熬夜，这可是月经不规律的原因。

排毒也讲究“天时”，在合适的时间排毒，可以事半功倍。按照中医一天十二时辰的养生规律，不同的器官可以执行不同的功能，具体排毒时刻表是：

早上5-7点： 大肠排毒时间

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等，或者配合按摩大肠经，对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7-9点： 胃排毒时间

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸。每天坚持，可以促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。此外，早晨一定要吃的丰富，最好能够吃一些养胃的食物，如果花生，核桃，苹果，胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张，焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

中午11-1点： 心脏排毒时间

心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期，因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏排毒

下午1-5点：小肠、膀胱排毒时间

小肠分清浊，它会将水分送到膀胱，垃圾分给大肠，净化就供给脾脏。当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，这种“分类”工作就不会做到最佳，不但营养无法及时输送，垃圾也无法及时输送给大肠。这段时间可以做些简单的运动，比如踢腿，可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动，也可以适当多喝水，加速膀胱排毒

下午5-7点：肾脏排毒时间

肾脏有毒素，主要表现在面部活着身体水肿、疲倦感增加。这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾，还可排毒。

晚上7-9点：心包排毒时间

人的心火是随着时间慢慢攀升，当这种毒素无法排出时，会影响睡眠，并出现胸闷，刺痛的现象。晚上7-9点也是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经。

晚上9-11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间

这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

晚上11点-早晨5点：胆、肝、肺排毒时间

胆、肝、肺的排毒都需要在良好的水面下进行，所以睡眠质量很重要。可通过一下途径来提高睡眠质量，让胆、肝、肺得到充分嘘唏，从而排出毒素。

1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麦片、核桃或者喝一杯热牛奶。

2、穴位按摩。睡前将百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。

3、黑暗环境下睡眠。晚上睡觉一定要关灯，因为光亮会影响脑松果体分泌褪黑素，褪黑素是帮助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。

4、11点前睡觉。晚上11点-凌晨2点是身体排毒的黄金时段。

5、白天可以多喝圣樱子茶，一段时间后睡眠质量会大幅度提升。

按照生理时钟保持健康，时间医学建议人类的日常生活要按照生理时钟进行，这样可以增强健康，延长寿命。如果违背生理时钟，会导致精神衰退、内分泌紊乱、高血压、糖尿病、神经衰弱等慢性病。每个人都应该注意自己的生理时钟。例如，最新的睡眠时间是什么时候起床，什么时候排便。中午要小睡，下午要锻炼，日常工作和休息要按照固定的节奏进行。这就是保持健康的本质。

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