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益生菌的8大作用，为健康保驾护航！

发布时间：2024-01-29 浏览数：1069

人体90%都是由细菌、真菌等微生物族群构成的微生物生态系统，它们和我们的健康息息相关，研究表明，微生物组群会影响你的体重，你的运动能力，你消化代谢食物的方式，它会影响你的记忆，甚至你的情绪。

这些共生菌可分为三类：

有益菌：人体不可缺少的，正常情况下是优势菌群，具有防护、营养、免疫调节等作用；

条件致病菌：是非优势菌群，如肠球菌、肠杆菌等，在人体菌群平衡时无害，但当菌群失调时就会对人体进行攻击，导致疾病；

致病菌：对人体有害，能导致疾病发生，如变形杆菌、假单胞菌和产气荚膜梭菌等。

要想保证肠道及身体健康，就必须保持肠道菌群平衡，使有益菌处于绝对的优势地位，利用有益菌来制约有害菌和条件致病菌，使它们不能在我们体内肆意生长、搞破坏。

缺乏有益菌，健康亮红灯

如果人体缺乏益生菌，造成肠道菌群失调，有害菌大量繁殖，就会引起肠炎、腹泻、便秘、过敏、免疫力下降、营养不良等一系列病症；同时大量有害菌还会产生有害物质，这些毒素不仅能造成肠麻痹，被吸收入血，随血流到达其他组织器官，长期积聚还可能引发组织器官的病理性损伤或诱发癌变，使健康亮起红灯。

益生菌为人体健康保驾护航

1、保护肠道益生菌可以抑制肠道中有害菌生长，粘附在肠黏膜上形成保护层，阻止有害菌对肠黏膜的攻击。还能够直接营养修复肠黏膜。

2、抗癌作用补充益生菌调节肠道微生态平衡已被证明具有明显降低癌症发生率的效果，包括除肠癌、肝癌、膀胱癌、肺癌、子宫癌等。

3、调节免疫对于免疫力低下，经常容易感冒、感染等人，以及免疫功能紊乱，出现湿疹、过敏性哮喘等症状的人，可以通过补充益生菌来进行调节。

4、降血脂益生菌不仅能够抑制有害脂肪酸和胆固醇的合成，还能与肠道中已经形成的胆固醇结合，防止其被机体吸收。同时，还能促进脂类物质的排出。

5、调控血糖研究发现，不论是I型糖尿病还是II型糖尿病患者都普遍存在肠道菌群失衡的情况，而补充益生菌，可以纠正肠道菌群失衡的情况，参与糖尿病调控。

6、精神疾病2016年美国人体微生态专家发现当肠道菌群失衡时，肠道内的Y-氨基丁酸被这些抑郁菌吃光后，就会造成抑郁、自闭等，通过补充益生菌可以调整肠道菌群平衡，改善菌群失衡造成的精神类疾病。

7、促进营养物质吸收益生菌代谢产酸，使肠道pH值下降，有利于铁、钙、维生素D等营养素的吸收利用；同时，还可以分泌多种消化酶，促进营养物质的消化和吸收。

8、缓解乳糖不耐症益生菌产生的β-半乳糖苷酶可在肠道中保持酶活力，促进乳糖分解，补充宿主在消化酶上的不足，有利于宿主对乳糖的消化吸收，有效缓解因乳糖不耐症引起的腹胀、腹泻。

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