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肠道健不健康，看这九大点就知道了？

发布时间：2024-01-22 浏览数：429

肠道是人体最大的加油站、免疫器官和排物厂。肠道在不知不觉中，正走向衰老。婴儿时期的有益菌比例高达98%，青少年时期则保持在50%，而到了老年期有益菌会进一步减少，而有害菌增多，菌群失调，产生的毒气会加速肠道老化。

而我们的肠道也是有年龄的，20岁的人可能拥有60岁的肠道。不良的生活习惯，营养的缺乏，会让肠道提前衰老，老于我们的生理年龄。肠道衰老会导致肠道功能紊乱，营养流失严重，免疫力降低甚至死亡。

肠道健不健康，看这九大点就知道了？

1、排气多

俗称放屁，虽然说放屁是种正常的生理现象，但是如果经常放屁，而且屁味很臭，就应该引起重视了。肠道环境一旦被破坏，肠内有害菌就会产生大量的硫化气体，导致经常放臭屁。

2、长期腹泻

腹泻其实也是平时常见的现象，但是有生理性的，也是有病理性的。如果变现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适、大便不成形、水分增加、排便次数明显增加，那么多是肠道疾病引起的症状，需要加以重视。

3、排便困难

排便黑、硬、呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血，这都是与肠道问题有关，只有从根本上解决肠道问题，排便困难才会迎刃而解。

4、没食欲

大家要知道，囤积许多粪便的肠道会压迫到胃，让肠胃蠕动变慢，这样容易食欲降低，想吐。如果有这样的症状，也是说明肠道出现了问题。

5、过敏现象【皮肤刺激】

肠内环境稀化以致肠粘膜干燥，导致过度吸收引起过敏的蛋白质，使状况更严重，这时会出现身体易过敏现象，这样也是会直接影响身体健康的。

粉刺、红斑痤疮和湿疹等皮肤状况可能与肠道受损有关。不良的饮食或食物过敏引起的肠道炎症可能导致某些蛋白质“泄漏”到体内，进而刺激皮肤并引起湿疹等病症。

6、长痘、皮肤干燥

体内毒素不能及时排除，被人体再次吸收，则导致皮肤粗糙、暗沉、长痘等情况的出现，由此便很容易造成内分泌紊乱。

7、出现减肥失败或体重意外变化

如果按照科学的减肥方法进行减肥但没有成效，这也很有可能是因为肠道原因造成的。由于肠道内老旧废物难以排出，新陈代谢变差，造成体重无法下降，减肥也没有效果，这些废物长时间滞留在体内，的确是容易出现问题。

所以经常按照科学方法减肥不成功的朋友们，是不是要查查是否是自己的肠道在拖后腿？

同时，在不改变饮食或运动习惯的情况下，体重短时骤升或骤降都可能是肠道不健康的迹象。肠道失衡会损害人体吸收营养，调节血糖和储存脂肪的能力。

体重减轻可能是由于小肠细菌过度生长引起的，而体重增长可能是由于胰岛素抵抗，或由于营养吸收减少导致饮食过量的冲动而引起的。

8、易感冒

肠内环境如果恶化，是会造成消化功能下降的，由于会造成身体的抵抗力，免疫力低下，细菌及病毒就很容易侵入，所以很容易引起一系列的感冒发生

9、口腔呼出难闻气味

要知道肠内如果有恶臭，除变成屁排出外，还会寻求其他出口，那么这个出口就是口腔，这也是为什么好多口臭的人去口腔医院治不好的主要原因之一。一旦肠道问题被解决，口气难闻的症状自然会消失。

口臭是微生物在牙龈、舌头和牙齿之间生活的结果，这些微生物产生难闻的气味。如果长期患有口臭，可能是肠道菌群不平衡引起的。

通过健康的饮食可以增加肠道中的好细菌，多吃植物性饮食可以摄取有益细菌，从而改善健康状况并预防疾病。

一、多吃膳食纤维和素食

高纤维食物可改善免疫功能，减少炎症和慢性疾病。饮食中富含纤维的食物有：水果、蔬菜、豆类（鹰嘴豆和小扁豆），坚果、种子和全麦、全谷类

二、多吃富含多酚的食物

包括蓝莓、红酒、黑巧克力和绿茶。多酚的消化效率不高，通常会进入结肠，在结肠中被细菌消化。

三、摄入健康脂肪

研究证实Omega-3多不饱和脂肪酸具有抗结肠癌的作用，能有效地预防肠道炎症和疾病。 Omega-3通常来自于深海鱼类，如果不爱吃鱼，也可以从鱼油胶囊中摄取。

四、给肠道足够的休息时间

要想保证肠道的健康，每天一定要给它们好好休息的时间，例如在两餐要尽量少吃东西，让肠道的功能可以得到调整，能够更好地消化食物。

在睡眠时，肠道也进入了休息模式，因此晚餐应在八点前完成，否则可能会加重夜间肠胃的负担，并且晚餐也不要吃的太多。还可以每周有一天的时间进食主要以果蔬为主，吃到六七分饱，有利于清除肠道里面的食物残渣。

五、多吃益生菌和发酵食物

益生菌是发酵视频中发现的或细菌或酵母，使用后会在肠道内停留并改善肠道状况。萃聚优益酵素益生菌一条就含有高达820亿的活性菌群。