因为肠道是人体最大的消化器官和排毒器官，肠道包括有小肠、大肠、肛门、肠液以及肠道菌群等几个部分。

小肠是人体重要的营养吸收器官，小肠能够消化、分解胃未能消化的食物，吸收营养物质。

大肠是粪便的处理器官，大肠接受到小肠消化吸收之后的食物残渣，再吸收其中多余的水分，分泌黏液，使食物残渣形成粪便，经过肛管排出体外，大肠有盲肠、阑尾、结肠、直肠等。  

除此之外，肠道还是人体重要的免疫器官。 因为肠道内寄生着大量细菌，其中较多的细菌有利于身体健康，如益生菌等，肠道如果出现损伤，就会出现免疫机能下降的情况。

此外，肠道内的肠黏膜上分布着近百分之七十的免疫细胞，担负着人体70%以上的免疫功能，对抵御细菌、病毒，维持肠内环境稳定有重要作用。  

肠道对外界刺激也异常敏感，一旦遭遇不良习惯如暴饮暴食、精神紧张等都会使肠道产生“情绪化”反应，长期情绪化反应将会造成疾病，如若错过早期诊断肠道疾病的最佳机会，将会大大得降低人们的生活质量和缩短人们的生命。 因此，我们应当倍加关注肠道健康。

常见的肠道疾病有哪些？

功能性消化不良，急慢性腹泻，便秘，肠易激综合征，炎症性肠病，肠癌等。

肠道“不健康”的表现：

腹部表现： 腹痛、腹胀、大便次数增多/变稀、肛门排气多（屁多屁臭）、恶心、呕吐、排便不尽感、排便困难、大便带血等。

腹部以外的表现： 纳差（胃口差）、口臭、乏力、胸闷气短、头晕、心慌等等。

肠道“不健康”的原因：

随着年龄的增长，工作压力增大，胃肠道将敏感的接受这些讯号，导致胃肠情绪化； 人们不规律的饮食—暴饮暴食，不仅造成了胃肠粘膜的损伤，更加重了胃肠负； 膳食纤维摄入不足、缺乏运动，胃动力不足，胃肠蠕动减慢，不仅导致便秘更加诱发了各种胃肠疾病的发生； 抗生素的滥用将会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，导致肠道菌群紊乱。

如何保护肠道健康？

1、健康饮食。

良好的饮食习惯是保护肠道的必要条件。 一日三餐按时按点，每顿进食七八分饱，不饥饿、不饱胀，才能保持肠道每天都有好状态。 建立规律的饮食作息和合理的饮食结构，营养补充供需平衡，饮食清淡为主，多吃新鲜的蔬菜水果及粗粮，少食高脂肪、高热量、腌制熏制及隔夜食物，让肠道“正常工作、规律休息”才是正确的对待方式。 暴饮暴食、过多进补反而会引起肥胖并加重胃肠负担，导致消化不良、腹胀等不适症状。

2、适当多饮水，保持肠道通常。  

如果长期饮水不足、处于干燥环境，人体长时间缺乏水分，不仅导致皮肤干裂还可引起大便干结和排便困难。 因此，适当地补充水分，可以预防或缓解便秘，防止肠道内有害物质重复吸收。

3、坚持每日规律、适当的运动。  

远离惰性行为的生活方式也有利于维护肠道健康。 每日饭后进行适当的运动，有助于促进身体血液循环、帮助肠道内粪便排出，不让有害物质在体内长久停留。

4、注意防风保暖。  

乍暖还寒、忽冷忽热的气温变化使胃内泌酸增多，容易引发反酸、嗳气、腹泻、腹痛等一系列胃肠道不适症状，甚至导致消化性溃疡患者出现消化道出血等并发症。 因此，注意保暖、避免冷风侵袭，是保护胃肠道健康不可或缺的重要措施。

5、保持心态平衡。

胃肠道很容易感知到人类喜怒哀乐等情绪的变化。 首先，负面、压抑的情绪会降低胃肠动力，导致食欲低下，出现早饱、呃逆、腹胀、便秘等一系列连锁反应。 再次，心理因素也容易引发肠易激综合征等功能性胃肠病，出现反复腹痛、腹胀、腹泻、便秘等症状，长此以往，机体肠道健康难以维持。

6、避免滥用抗生素。  

第一，谨防“病从口入”。 不进食不新鲜、不干净的食物与水，避免有害菌通过饮食进入胃肠道。

第二，若长期滥用抗生素，就会造成肠道环境内细菌的失衡，引起肠道菌群紊乱，肠腔内免疫屏障受损，许多肠道疾病将接踵而至。